店長紹介のページ

店長は１７歳の時からウェイトトレーニング、ボディビルにハマッちゃったおっちゃんです。
ボディビルの試合に出たりしています。

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店長のボディビル歴史、試合での戦績

私のトレーニング

ボディビルの試合で優勝を目指す皆さんへ

初めて試合に出ようという皆さんへ

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最近掲載された出版物

（２００３年以降出版の物）

雑誌名	出版社	年度	月号	掲載 ページ	記事名
月刊誌 ボディビルディング	�椛ﾌ育とスポーツ出版社	２００８	４	５４	ＳＴＲＯＮＧ安田のボディビルばんざい！ 第１１回日米親善セントラルジャパン・ボディビルディング・チャンピオンシップス観戦記
月刊誌 ボディビルディング	�椛ﾌ育とスポーツ出版社	２００４	３	６２	山岸秀匡のガチンコ・トレーニング・バトル ＶＳ　内藤　格　背中、脚のトレーニング
月刊誌 アイアンマン」	�潟tィットネススポーツ	２００４	２	３５	ストロングインタビュー
月刊誌 ボディビルディング	�椛ﾌ育とスポーツ出版社	２００３	１２	９５	ＮＰＣ　トーナメント・オブ・チャンピオン　内藤　格　ミドル級優勝

●私はボディビルディングの試合で勝つための為のトレーニングを行うにあたって、自分の筋力に合った重量の選択とウェイトを挙げるスピードを最も重視しています。 「ウェイトは筋肉を発達させるためのキー（鍵）でしかない」と考えているので、使用重量にはこだわりません。ごくたまに高重量に挑戦することはありますが、高重量を挙げる事ばかりにこだわりすぎると、可動域が狭くなってしまったり、怪我の危険性が増します。「フルレンジで尚且つテンポ良く動作できる重量を使ってトレーニングする」のがトレーニングで筋肉を発達させる刺激を与えるコツだと考えています。基本的に関節の可動域一杯にフルレンジでトレーニングを行いますので、フルレンジで扱えない、ハーフレンジでしか扱えないような重量は扱いません。
ボディビルダーはジムで使用重量、挙上回数を競い合うのが勝負ではなく、ステージ上で鍛え上げた体の筋量、バランス、シェイプを審査員に評価してもらい順位を付けてもらうのが勝負だと考えています。

私のトレーニングの様子は こちらのページ をご覧ください。

●　誰が見ても手本になるような「教科書的フォーム」できっちりと正確にトレーニングする
●　ウォームアップの軽い重量の時もきっちりと正確にトレーニングする
●　可動域一杯にトレーニングする
●　トレーニングしている部位以外の筋肉の力（反動、あおり）を使わない
●　トレーニングの最中に筋肉の収縮（ぎゅっと締める感じ）を意識する
●　フォーストレップ（補助）に頼らない。自力で１０回（最低でも７回は）挙げられるウェイトを扱う

肩、肘、膝などに痛みが現れたらオーバーワーク（トレーニングのやり過ぎ→回復を妨げ、筋力の低下や怪我につながる）の兆候とみなし、セット数や使用重量を減らして軽めのトレーニングをしばらく行ない、関節の痛みが出なくなったら再びセット数や使用重量を増やしていきます。
ウォームアップでも関節に痛みが出る場合は「体が発する危険信号＝休養のサイン」とみなし、トレーニングを１週間程休み完全休養をとります。身体の調子が悪い状態の時、ジムに行きたいという気持ちが起きない時にジムに行くのは無駄な行為と考えています。

ボディビルの試合は今までトレーニングしてきた成果を発表する場所であり、ジムでのトレーニングが本当の意味での試合だと私は考えています。

ボディビルの試合でよい成績を上げたいのであれば、「試合で勝つための体を造る為にジム行くのだ」と考えましょう。あなたはお友達に会って楽しくお喋りをする為にジムに行くのではありません。

身体を見ればその人がどのようなトレーニングを行なっているのか、行なってきたかがすぐにわかります。試合で上位入賞を目指すのであれば、全ての種目で決して最後まで手を抜く事無く真剣に トレーニングする事を心がけましょう。必ず体が応えてくれるはずです。「１球入魂」という言葉がありますが、私は「１レップ入魂」「１セット入魂」と考え、毎日真剣に トレーニングを行なっています。

超人的な素質でもない限り、通常１年や２年のトレーニングでボディビルの試合で優勝できるような身体は絶対に造れません。５、１０年以上のたゆまないトレーニングが結果を出すのです。貴方が自己満足のためにコンテストに出るとか、上位に入賞しなくてもいい、という考えを持っているのであれば話は別ですが、コンテストビルダーとしての体がまだ完成していないような細い体で試合に出るのはもったいない気がします。試合に出るためのダイエット期間は筋肉の発達を著しく妨げてしまいます。また、体が完成していないうちから毎年試合に出るという行為も筋量を増やす期間が短くなりますので大幅に筋量を増やす事はできません。

まずは何年かはみっちりトレーニングして、沢山食べて、筋肉を充分大きく発達させてボディビルダーとしてのサイズを作ってから試合に出ることをおすすめします。